生日那天他做了一桌菜，她卻悶悶不樂：“你連一句‘生日快樂’都沒好好說。”他委屈：“我做了三個小時的飯啊。”兩個人都在用力愛對方，只是用的不是對方聽得懂的語言。這就是蓋瑞·查普曼（Gary Chapman）1992 年提出的“愛的五種語言”——肯定的言語、精心的時刻、接受禮物、服務的行動、身體的接觸。
網上的愛語測試大多是 30 對二選一的英文直譯，一個人悶頭做完、得到一個字母，然後呢？這一篇不一樣：20 道題、情侶雙人版。兩個人各自答自己的，再各自猜對方的，最後不只知道你們的愛語，還知道你到底有多瞭解對方的愛語——後者纔是吵架的根源。文末還會誠實地說清楚：這套理論在心理學研究裏站得住多少。
愛的五種語言是哪五種
| 字母 | 愛語 | 一句話 | 典型表現 |
|---|---|---|---|
| A | 肯定的言語 | 把愛說出口 | “你今天真好看”“辛苦了”“我爲你驕傲” |
| B | 精心的時刻 | 放下手機，只有我們 | 不被打斷的晚飯、一起散步、專注的對視 |
| C | 接受禮物 | 禮物是“你想着我”的證據 | 路過時順手買的小東西、紀念日的用心 |
| D | 服務的行動 | 幫我做，勝過說 | 倒好的水、修好的電腦、接送 |
| E | 身體的接觸 | 碰到才安心 | 牽手、擁抱、沙發上靠在一起 |
愛的五種語言測試題（20 題·五選一）
每題從 A–E 中選最讓你感到被愛的一個（不是你最常做的，是你最想收到的）。選完統計五個字母的數量。想更接近原版的話，可以每題選兩個：第一選擇 2 分、第二選擇 1 分。
- 累了一天回到家，最治癒我的是——A. 一句“今天辛苦了” B. 對方放下手機陪我聊聊 C. 桌上有個小驚喜 D. 飯已經做好了 E. 一個長長的擁抱
- 我們吵完架和好，最讓我安心的是——A. 對方認真道歉並說出在乎我 B. 一起出去走一走 C. 對方帶回來我喜歡的東西 D. 對方默默把我的事情做了 E. 對方先伸手抱我
- 生日那天，我最在意的是——A. 對方寫的卡片／長文 B. 整天只屬於我們兩個 C. 精心挑選的禮物 D. 對方替我安排好一切 E. 整天黏在一起
- 對方出差一週，我最想收到——A. 每天一條“想你” B. 視頻時對方專注地聽我說 C. 回來帶的當地小禮物 D. 回來前幫我把家裏的事遠程搞定 E. 見面時機場的擁抱
- 我覺得“被忽視”，通常是因爲——A. 對方很久沒誇過我 B. 對方一直在看手機 C. 紀念日對方什麼都沒準備 D. 家務都是我做 E. 很久沒牽手了
- 朋友問“對方怎麼對你好”，我第一個想到的是——A. 他／她總是鼓勵我 B. 再忙也會陪我 C. 記得我隨口說過想要的東西 D. 幫我處理麻煩事 E. 走路總牽着我
- 我生病時最想要的是——A. 溫柔的安慰話 B. 對方守在旁邊 C. 買來的水果和藥 D. 對方幫我請假、煮粥 E. 摸摸頭、抱一抱
- 週末最理想的相處是——A. 聊天聊到深夜 B. 關掉手機的一整天約會 C. 逛街互相挑禮物 D. 一起把拖了很久的家務搞定 E. 窩在沙發上不分開
- 對方說什麼會讓我最開心——A. “我真的很幸運遇到你” B. “今晚我誰都不約，只陪你” C. “我給你帶了個東西” D. “你別動，我來” E. “過來抱一下”
- 我最容易喫醋的場景是——A. 對方誇別人誇得很起勁 B. 對方把時間都給了朋友 C. 對方給別人挑禮物更用心 D. 對方幫別人忙很積極 E. 對方和別人有肢體接觸
- 我表達愛的方式，最自然的是（這一題選“我最常做的”）——A. 誇對方 B. 安排兩個人的時間 C. 買東西送對方 D. 幫對方做事 E. 主動親近
- 對方忘了一件事，我最難受的是忘了——A. 說過要誇我的話 B. 我們約好的約會 C. 我的生日禮物 D. 答應幫我做的事 E. 出門前的親吻
- 我最想收到的道歉是——A. 一段真誠的話 B. 專門空出時間來談 C. 帶着禮物來 D. 用行動補償 E. 抱着我說對不起
- 我們一起看電影時，我更在意——A. 看完對方和我聊感想 B. 全程對方沒看手機 C. 對方買了我愛喫的零食 D. 對方提前買好了票、訂好了位子 E. 全程手牽着手
- 對方在朋友面前，我最希望——A. 當衆誇我 B. 一直陪在我旁邊 C. 在朋友面前送我東西 D. 幫我擋酒、照顧我 E. 摟着我的肩膀
- 如果只能保留一樣：A. 情書 B. 一次沒有手機的旅行 C. 對方送的第一份禮物 D. 對方替我做的所有事 E. 每天的擁抱——我留下——A B C D E
- 對方壓力很大時，我會覺得被推開，如果對方——A. 說話變得冷淡 B. 不再陪我 C. 忘了紀念日 D. 什麼都不幫我 E. 不再碰我
- 早上出門前，最讓我一天心情好的是——A. 一句“你今天好看” B. 一起慢慢喫早飯 C. 包裏被塞了小零食 D. 咖啡已經泡好了 E. 門口的一個吻
- 我最希望對方改進的是——A. 多說愛我 B. 多陪我 C. 偶爾送點小東西 D. 多分擔點事 E. 多親近一點
- 回想戀愛中最幸福的一個瞬間，那一刻對方在——A. 對我說了一句話 B. 陪我做一件事 C. 送我一樣東西 D. 替我做一件事 E. 抱着我
計分表：怎麼算你的愛語
| 字母數量 | 含義 |
|---|---|
| 某字母 ≥ 8 | 非常明確的主要愛語。對方只要做對這一項，你的“愛箱”就是滿的。 |
| 最高字母 5–7 | 主要愛語明確，但第二愛語也重要。兩項都要照顧。 |
| 最高與次高只差 1 | 雙語型。不同情境下切換，告訴對方“什麼時候我想要哪種”。 |
| 五個字母都在 3–5 | 均衡型（其實很常見，見下方研究）。你不挑食，但也容易“說不清楚自己要什麼”。 |
雙人版：猜中率
第二遍每題選“我猜 TA 會選什麼”，然後和對方的真實答案逐題比對。20 題裏猜中幾題：
| 猜中題數 | 解讀 |
|---|---|
| 15–20 | 你說的是對方的語言。剩下的分歧基本是執行問題，不是理解問題。 |
| 10–14 | 主要愛語大概猜對了，但細節（“想要哪種擁抱”“什麼樣的禮物”）有偏差。把猜錯的題挑出來聊。 |
| 5–9 | 你在用自己的愛語愛對方。典型的“我做了一桌菜你卻要一句生日快樂”。 |
| 0–4 | 先別急着定義關係。這說明你們幾乎沒聊過“怎樣會覺得被愛”這件事——今晚就是開始。 |
五種愛語的相處指南：對方是 X 型，你該怎麼做
對方是 A 肯定的言語
- 每天一句具體的誇獎（“你今天處理那件事很漂亮”比“你真棒”有效十倍）
- 文字比口頭更持久：便條、消息、卡片
- 禁忌：諷刺和“開玩笑的”貶低，A 型人會記很久
對方是 B 精心的時刻
- 相處時把手機反扣，這一個動作勝過一切
- 每週固定一次“只有我們”的時間，哪怕是散步 20 分鐘
- 禁忌：陪着但心不在焉，比不陪更傷
對方是 C 接受禮物
- 價格不重要，“你想着我”才重要：路過便利店的一顆糖也算
- 記下對方隨口說的“這個好看”，三個月後送出
- 禁忌：忘記紀念日，以及“你想要什麼自己買”
對方是 D 服務的行動
- 不問“需要我幫忙嗎”，直接做：倒垃圾、修燈、接送
- 做對方最討厭的那件家務，效果最好
- 禁忌：答應了沒做，比不答應更糟
對方是 E 身體的接觸
- 不只是親密行爲：牽手、拍拍肩、走路時靠着
- 吵架時先伸手，再講道理
- 禁忌：冷戰中的“不碰”，對 E 型人是最重的懲罰
愛的五種語言準嗎：研究怎麼說（誠實版）
這套理論來自婚姻諮詢師查普曼的實務經驗，不是來自研究。2024 年，多倫多大學 Impett 等人在《Current Directions in Psychological Science》上發表了系統評述，結論攤開來是這樣的：
- “每個人有一種主要愛語”——證據不足。多項研究發現，大多數人對五種方式全部給出高評價，很難說只有一種是“母語”。這也是爲什麼本文的計分表專門給“均衡型”留了一格。
- “五種”是否窮盡——存疑。因子分析並不總是分出清晰的五個因子；一些對現代關係重要的東西（比如支持對方的個人目標）不在裏面。
- “愛語匹配的情侶更幸福”——證據混雜。Bunt & Hazelwood（2017）沒發現匹配與滿意度的顯著關係；Hughes & Camden（2020）發現有一定相關，但效應不大。更一致的發現是：願意用對方偏好的方式表達，比“天生匹配”更重要（Egbert & Polk, 2006）。
- 但它有真實的實用價值。研究者們的比喻是：愛不是“語言”，更像“營養”——你需要五種都攝入，只是比例因人、因時期而異。這套框架最大的貢獻，是讓情侶有了談論“我想要怎樣被愛”的詞彙。
所以別把測試結果當診斷書。把它當作今晚的談話提綱：“我 A 多一點，你 D 多一點，那我們各自往對方那邊走一步。”
愛語之外：測一下你們“此刻”的默契
愛語測試問的是“你想要什麼”，需要自我報告，也容易被“我應該想要什麼”干擾。還有一種更直接的測法：兩個人在同一秒對同一道題做出反應，看有多像。這不需要你描述自己，只需要你動手。
兩人互不偷看，畫同一道題或從四張圖裏憑直覺選一張，然後同時揭曉。100 分制默契度 + 69 種 AI 診斷 + 7 檔關係等級。圖片選擇模式裏就有一道“你更想收到哪種愛”——禮物、書信、聊天、觸碰四選一。
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- 做完愛語測試想“驗證一下”的情侶；不想填問卷、只想 5 分鐘笑出來的晚上。
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- 分數是聊天由頭，不是關係診斷書。目前僅 iPhone／iPad。
圖片選擇模式的每一張圖都附一段“選它的人的傾向”，語氣斬釘截鐵、最後毒舌一句，和愛語測試互相印證很有意思：你測出來是 C 禮物型，圖片選擇卻選了“書信”——那說明你想要的不是禮物本身，而是“被想着”的證據。
免費、免註冊。四張圖憑直覺選一張，看看你們此刻的默契是靈魂雙子還是前世的對手。
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延伸閱讀：情侶問答 200 題（第 11 題“我最常做的方式”可以直接接着聊），MBTI 情侶配對表（同樣附誠實的效度說明），雙人心理測試合集。
常見問題
愛的五種語言是哪五種？
肯定的言語、精心的時刻、接受禮物、服務的行動、身體的接觸。由美國婚姻諮詢師蓋瑞·查普曼於 1992 年提出。
愛的語言測試準嗎？
作爲“瞭解自己偏好”的工具有用，作爲科學理論證據薄弱：2024 年的心理學綜述指出，多數人五種方式都想要，“一人一種主要愛語”和“匹配就更幸福”都缺乏有力支持。請把結果當談話提綱。
情侶兩個人愛語不一樣怎麼辦？
很正常，也不是壞事。研究更支持的結論是：願意用對方偏好的方式表達，比天生匹配更重要。各自往對方那邊走一步就夠了。
愛的語言會變嗎？
會。戀愛初期、同居後、有孩子後、異地時，偏好都會變。建議每半年重做一次，尤其是關係進入新階段的時候。
愛語測試原版有多少題？
查普曼官方版是 30 對二選一。本文的 20 題五選一版本是爲情侶雙人互猜設計的，做起來更快，並加入了“猜中率”。
參考與來源
- Impett, E. A., Park, H. G., & Muise, A. (2024). Popular psychology through a scientific lens: Evaluating love languages from a relationship science perspective. Current Directions in Psychological Science, 33(1), 23–31.
- Egbert, N., & Polk, D. (2006). Speaking the language of relational maintenance: A validity test of Chapman's Five Love Languages. Communication Research Reports, 23(1), 19–26.
- Bunt, S., & Hazelwood, Z. J. (2017). Walking the walk, talking the talk: Love languages, self-regulation, and relationship satisfaction. Personal Relationships, 24(2), 280–290.
- Hughes, J. L., & Camden, A. A. (2020). Using Chapman's Five Love Languages theory to predict love and relationship satisfaction. Psi Chi Journal of Psychological Research, 25(3), 234–244.
- Empirical Evidence Is My Love Language — APS Observer
- 愛有五種語言｜內附測試題 — 知乎
- 心有靈犀 − 情侶默契度測試遊戲 — App Store（中國大陸）
- Paired — App Store（中國大陸）
- 戀愛記 — App Store（中國大陸）